Đánh cầu trái tay cầu lông: Tập cách cầm vợt, xoay người và điểm chạm

Với nhiều người mới, quả cầu bay sang phía trái tay thường là lúc lúng túng nhất. Không ít người cố xoay cả người để đánh thuận tay, hoặc vung tay thật mạnh nhưng cầu vẫn rơi giữa sân. Thực tế, đánh cầu trái tay cầu lông không đòi hỏi sức mạnh lớn mà cần đúng cách cầm vợt, hướng xoay người và thời điểm chạm cầu. Tập từng phần ở nhịp vừa sức sẽ giúp bạn xử lý quả trái tay tự tin hơn.

1. Đổi cách cầm vợt trước khi cầu sang trái tay

Nhiều lỗi trái tay bắt đầu từ việc giữ nguyên kiểu cầm thuận tay. Khi đó mặt vợt khó mở đúng hướng và cổ tay phải gồng nhiều hơn cần thiết. Với cách cầm trái tay cơ bản, ngón cái đặt lên mặt dẹt phía sau cán để làm điểm đẩy, các ngón còn lại cầm lỏng. Nếu bạn chưa quen các kiểu cầm, có thể xem lại bài cách cầm vợt cầu lông đúng trước khi vào bài tập này.

Điều quan trọng là đổi cách cầm sớm, ngay khi nhận ra cầu đang đi về phía trái tay. Bạn có thể tập đổi cầm tại chỗ: thuận tay, trái tay, rồi trở về tư thế sẵn sàng, lặp lại chậm cho đến khi tay tự làm mà không cần nhìn. Đừng siết cán quá chặt. Tay cầm lỏng giúp bạn đổi cầm nhanh hơn và chỉ cần siết lại ở khoảnh khắc chạm cầu.

2. Xoay người và đặt chân đúng hướng cầu

Cú trái tay ổn định thường đến từ tư thế người, không chỉ từ cánh tay. Khi cầu sang trái, hãy xoay vai để lưng hơi quay về phía lưới, chân thuận bước về hướng cầu và mũi chân chỉ theo hướng di chuyển. Tư thế này giúp vợt có quãng đường vung tự nhiên và người không bị gập về phía trước. Nếu đứng thẳng mặt ra lưới rồi với tay sang bên, bạn sẽ khó kiểm soát cả hướng lẫn độ sâu của cầu.

Hãy tập bước vào góc trái tay mà chưa cần cầu: một bước xoay, một bước đặt chân, rồi đẩy chân để trở lại giữa sân. Khi động tác chân đã quen, mới thêm người đưa cầu chậm vào đúng góc đó. Bạn có thể kết hợp với bài footwork cầu lông 6 góc sân để bước chân vào góc trái tay trở thành phản xạ, không phải động tác phải nghĩ trước.

3. Tìm điểm chạm và dùng lực vừa đủ

Ở quả trái tay, điểm chạm hợp lý thường nằm phía trước người và cao nhất có thể trong tầm với thoải mái. Chạm cầu quá muộn, khi cầu đã lọt ra sau người, khiến bạn chỉ còn cách hất cổ tay và cầu dễ đi ngắn. Thay vì nghĩ đến việc đánh thật mạnh, hãy nghĩ đến chuỗi chuyển động gọn: khuỷu tay dẫn trước, cẳng tay xoay ra, cổ tay theo sau và ngón cái đẩy vào cán ở khoảnh khắc chạm cầu.

Người mới nên bắt đầu với mục tiêu đơn giản: đưa cầu qua lưới về giữa sân đối diện. Khi đã làm được đều tay, mới đặt mục tiêu xa hơn như trả cầu cao về cuối sân hoặc chặn ngắn trên lưới. Nếu thấy đau cổ tay hay khuỷu tay sau buổi tập, đó là dấu hiệu bạn đang dùng lực sai chỗ hoặc tập quá sức. Lúc đó nên giảm cường độ và nhờ người hướng dẫn quan sát lại động tác.

4. Tập trái tay theo từng mức và nhớ hồi vị

Hãy chia bài tập thành các mức rõ ràng. Mức đầu, người hỗ trợ ném cầu bằng tay vào góc trái tay để bạn chỉ tập cầm vợt, xoay người và điểm chạm. Mức tiếp theo, chuyển sang đưa cầu bằng vợt ở nhịp chậm. Khi đã ổn định, mới xen kẽ cầu thuận tay và trái tay để luyện khả năng đổi cầm. Ghi lại số lần cầu qua lưới đúng mục tiêu trong mỗi lượt để biết mình tiến bộ đến đâu.

Một quả trái tay tốt chưa phải là kết thúc của pha cầu. Sau khi đánh, bạn cần đẩy chân trở về vị trí giữa sân và sẵn sàng cho quả tiếp theo. Nhiều người đánh xong vẫn đứng nhìn theo cầu, nên đối thủ chỉ cần đánh sang góc còn lại là ghi điểm. Trong các buổi tập, hãy coi việc hồi vị là một phần của cú đánh, giống như cách bài phòng thủ đập cầu lông nhấn mạnh nhịp hồi vị sau mỗi lần trả cầu.

Hãy bắt đầu luyện trái tay từ cách cầm vợt và tư thế người, sau đó mới tăng dần tốc độ cầu. Một cây vợt nhẹ, cân bằng và đôi giày bám sân tốt cũng giúp người mới vào góc trái tay dễ hơn. Bạn có thể tham khảo thêm bài cách chọn vợt cầu lông cho người mới.

Hãy đến wsport để trải nghiệm các sản phẩm cầu lông chất lượng với giá tốt nhất bạn nhé!

Địa chỉ: 113 Trần Đăng Ninh, Cầu Giấy, Hà Nội

Hotline: 0981.83.1994. hoặc 0965.952.952